RAMAZANDA NECƏ QİDALANMAQ lazımdır?

Ramazanda necə qidalanmaq lazımdır?

Xəbər verdiyimiz kimi, sabahdan Azərbaycanda Ramazan ayı başlayır. Bu il ən az 16 saat oruclu olacaqsınız. Bunun üçün qidalanmaq mütləqdir.

Süd: bir stəkan iftardan bir neçə saat sonra, bir stəkan isə imsakda içilməlidir. Süd əsas kalsium və D vitamini qaynağı olduğu üçün aclıq hissini dəf edir.

Yumurta: Mütəxəssislər yumurtanın ən keyfiyyətli protein mənbəyi olduğunu deyir. Doyumluq hissi verdiyi üçün süfrədə olması məsləhətdir.

Ədviyyat: Çalışın oruc tutanda duzlu, istiotlu və ədviyatlı qidalardan uzaq durun.

Darçın: Yemək sonrası bir çimdik darçın insulinin səviyyəsini salır, aclıq hissini öldürür. Ramazanda qan şəkərinin tənzimləmək istəyənlər günə bir çay qaşığı darçın yeməlidir. Darçını südə qarışdırıb içmək də olar.

Kefir: Həzmi asanlaşdıran içkidir. Yoqurtdan daha faydalı olaraq bağırsaqda həzmə kömək edən bakteriyaların sayını artırır, pisxassəli bakteriyaları isə öldürür.

Yaşıl çay: Bədəndə olan yağların azalmasına kömək edir. Ürəyə xeyirlidir. Hər hansı sağlamlıq probleminiz yoxdursa, Ramazanda 2-3 fincan yaşıl çay ürəyinizi və bədəninizi gümrah hiss etdirəcək.

Quru lobya: Orqanizmin arıqlamasını və kökəlməsini tənzimləyir. Ramazanda əsas yeməyin yanında bir qaşıq olması da kifayət edər.

Meyvə: İftarda bolluca meyvə yeyin. Meyvə sizi gün ərzində rahatladacaq, qan şəkərində enib-qalxmaları tənzimləyəcək. Həm də meyvə yeməklə susuzluğu yatıra biləcəksiniz.

Qoz-fındıq: Mədədən gec keçdiyi üçün toxluq hissi verir.

Ramazanda ağ çörəkdən imtina etsəniz daha məsləhətli olar. Əvəzində kəpəkli çörək istifadə edin. Bundan başqa süfrənizdən xurma və pendiri əskik etməyin. İstiotlu və çox yağlı yeməklərdən imtina edin. Qazlı suların əvəzinə kompot və ya adi su içsəniz, mədəniz daha rahat olar. İftar açılandan sonra qısa zamanda çoxlu yeməkdən imtina edin.

İftar açarkən ilk olaraq bir-iki qurtum su içməli və xurma yeməlisiniz. Daha sonra xiyar, pomidor, pendir, zeytun qəbul edin. 15 dəqiqə fasilədən sonra şorba için. Yarım saat ara verdikdən sonra isti yemək yeyin. Beləcə, mədənizin həzmi qaydasında olacaq. Çalışın orucluq ərəfəsində ağır yeməklərdən uzaq olasınız. Daha çox tərəvəzli yeməklər hazırlayın.

Ramazanda artıq çəki almamaq üçün:

Sahurda yeməyi az-az yeyin və çox çeynəyin. Xiyar, çiy tərəvəzlər, pomidor və tərkibində su olan qidalardan çox istifadə edin. Şirniyyatdan uzaq olun.

Çoxlu su için. Yağsız yeməklər yeyin. İftarda çalışın yüngün və zeytun yağında bişən qidalardan istifadə edəsiniz.

axşam.az






Fikirlər

Şərh müəllifi: WilliamWoche                 Tarix: 25 may 2018 03:21                 [ Cavabla ]
100 mg de viagra es mucho
<a href="http://canadamdonlineget.com/#">canadian online pharmacies</a>
can i get viagra in canada
canadian online pharmacies
walmart pharmacy viagra price
<a href="http://viagradcvy.com/#">viagra without a doctor prescription usa</a>
buy safe viagra
generic viagra without a doctor prescription
how long can viagra pills be stored

                        

Şərh müəllifi: Steviecab                 Tarix: 25 may 2018 04:59                 [ Cavabla ]
whats a good site to buy viagra
<a href="http://viagranbdnr.com/#">viagra without a doctor prescription</a>
most reliable viagra online
viagra without a doctor prescription
buying viagra amsterdam
<a href="http://canadamdonlineget.com/#">canada pharmacies online prescriptions</a>
generic viagra illegal
canada pharmacies online prescriptions
cvs viagra 100mg price

                        

Şərh müəllifi: Dannyted                 Tarix: 25 may 2018 04:59                 [ Cavabla ]
generic viagra low dose 25 mg
<a href="http://canadamdonlineget.com/#">online canadian pharmacies</a>
taking nitric oxide and viagra together
canadian pharmacies online
buy viagra in karachi
<a href="http://viagradcvy.com/#">viagra without a prior doctor prescription</a>
viagra sale in sydney
viagra without doctor prescription
buy viagra yahoo

                        

Şərh müəllifi: Datareggefly                 Tarix: 25 may 2018 17:55                 [ Cavabla ]
Приветствую)

Вы хотите узнать подробнее о - создание, продвижение и заработок на сайте как грамотно составить рецензию на статью ТОП-10 сайтов для заработка и реальные примеры.

                        

Şərh müəllifi: RonaldQuiff                 Tarix: 26 may 2018 01:06                 [ Cavabla ]
safest place to get viagra
<a href="http://canadamdonlineget.com/#">aarp recommended canadian pharmacies</a>
se puede comprar la viagra sin receta medica
canadian online pharmacies
viagra and nitro pills
<a href="http://viagradcvy.com/#">generic viagra without a doctor prescription</a>
uk generic viagra
viagra without a doctors prescription
is it illegal to buy viagra from overseas

                        

Şərh müəllifi: Williamdix                 Tarix: 28 may 2018 05:33                 [ Cavabla ]
viagra cialis online prescriptions
<a href="http://viagranbdnr.com/#">viagra without a doctors prescription</a>
green pill like viagra
viagra without a doctors prescription
should i take 50mg or 100mg of viagra
<a href="http://canadamdonlineget.com/#">legitimate canadian mail order pharmacies</a>
golden viagra pill
list of reputable canadian pharmacies
where to get viagra in london

                        

Şərh müəllifi: JosephThupe                 Tarix: 28 may 2018 21:20                 [ Cavabla ]
differenza viagra originale e generico
<a href="http://canadianphonlinehere.com/#">canadian pharmacies online prescriptions</a>
viagra on the cheap
aarp recommended canadian pharmacies
pillola rossa viagra italiano
<a href="http://viagraidgehy.com/#">viagra without doctor</a>
se puede comprar viagra sin receta en las farmacias
viagra without prescription
can i take cialis and viagra together

                        

Şərh müəllifi: AdolphVet                 Tarix: 28 may 2018 21:35                 [ Cavabla ]
sildenafil tablets australia
<a href="http://viagravndsej.com/#">viagra without doctor prescription</a>
average cost viagra per pill
viagra without a doctor prescription
name brand viagra sale
<a href="http://canadianphonlinehere.com/#">aarp recommended canadian pharmacies</a>
cheap viagra kamagra
legitimate canadian mail order pharmacies
how many mg in viagra

                        

Şərh müəllifi: HarveyHak                 Tarix: 29 may 2018 06:41                 [ Cavabla ]
buy viagra here philippines
<a href="http://canadianphonlinehere.com/#">canadian pharmacies online</a>
compra viagra online
legitimate canadian mail order pharmacies
best place to buy viagra in uk
<a href="http://viagraidgehy.com/#">viagra without a doctor prescription usa</a>
puedo tomar viagra de 100 mg
viagra without a doctors prescription
viagra where to buy in singapore

                        

Şərh müəllifi: Williamfem                 Tarix: 30 may 2018 22:21                 [ Cavabla ]
ways get hard without viagra
<a href="http://canadamdonlineget.com/#">canadian pharmacies shipping to usa</a>
sales viagra uk
canadian pharmacies online
buy viagra online with paypal
<a href="http://viagradcvy.com/#">viagra without doctor</a>
viagra percocet together
viagra without doctor prescription
where is generic viagra made

                        

Şərh müəllifi: Robertonete                 Tarix: 30 may 2018 22:30                 [ Cavabla ]
viagra blue pills
<a href="http://viagranbdnr.com/#">viagra without a doctors prescription</a>
can i buy viagra over the counter in malaysia
viagra without prescription
viagra online en argentina
<a href="http://canadamdonlineget.com/#">top rated online canadian pharmacies</a>
price of viagra in england
canada pharmacies
hard do you get viagra

                        

Şərh müəllifi: BillyAxoke                 Tarix: 31 may 2018 02:24                 [ Cavabla ]
buy viagra in uk over the counter
<a href="http://canadamdonlineget.com/#">list of reputable canadian pharmacies</a>
long will 50mg viagra last
canadian pharmacies shipping to usa
100 mg dose viagra
<a href="http://viagradcvy.com/#">viagra without a doctors prescription</a>
can you buy viagra costa rica
viagra without doctor prescription
generic for sildenafil

                        

Şərh müəllifi: DavidKem                 Tarix: 1 iyun 2018 04:23                 [ Cavabla ]
50mg viagra didnt work
<a href="http://viagranbdnr.com/#">sildenafil 100mg price</a>
can we get viagra india
viagra fast delivery usa
anne hathaway viagra salesman
<a href="http://canadamdonlineget.com/#">discount canadian pharmacies</a>
best prices on viagra
canada online pharmacies
how to order viagra in india

                        

Şərh müəllifi: Josephric                 Tarix: 3 iyun 2018 08:47                 [ Cavabla ]
best online prices for viagra
<a href="http://canadamdonlineget.com/#">legitimate canadian mail order pharmacies</a>
online apotheke schweiz viagra
canada drug
order viagra super active+
<a href="http://viagradcvy.com/#">viagra sold in usa</a>
can i buy viagra in philippines
viagra samples
ripoll sildenafil 50 mg

                        

Şərh müəllifi: StevenWeifs                 Tarix: 3 iyun 2018 23:17                 [ Cavabla ]
viagra buy bangkok
<a href="http://viagranbdnr.com/#">viagra</a>
what does a fake viagra pill look like
buying viagra online
what is sildenafil citrate 50mg
<a href="http://canadamdonlineget.com/#">online canadian pharmacies</a>
can you take 100 mg of viagra
canadian viagra
lil wayne lyrics get right back up like viagra

                        

Şərh müəllifi: Quintindwert                 Tarix: 4 iyun 2018 03:31                 [ Cavabla ]
cheap viagra no prescription needed
<a href="http://canadamdonlineget.com/#">canada pharmacies online</a>
there no generic viagra
best canadian pharmacies online
sildenafil 50 mg precio
<a href="http://viagradcvy.com/#">viagra 2018</a>
cheap prices on viagra
viagra pharmacy
sildenafil 50mg efeitos

                        

Şərh müəllifi: AndrewAltek                 Tarix: 4 iyun 2018 05:45                 [ Cavabla ]
can you buy viagra over the counter in tesco
<a href="http://viagranbdnr.com/#">order viagra</a>
is there really generic viagra
generic viagra 100mg
buy genuine viagra online canada
<a href="http://canadamdonlineget.com/#">online canadian pharmacy</a>
where buy viagra online
no 1 canadian pharcharmy online
150 mg viagra dosage

                        

Şərh müəllifi: DonnyHoags                 Tarix: 6 iyun 2018 04:11                 [ Cavabla ]
does viagra come generic
<a href="http://canadamdonlineget.com/#">canadian pharmacies online</a>
viagra buy in tesco
canadian pharmacies online
viagra pills advantages
<a href="http://viagradcvy.com/#">viagra without a doctor prescription</a>
compare viagra prices at major pharmacies
viagra without a doctor prescription
authentic viagra online

                        

Şərh müəllifi: ThomasdiarL                 Tarix: 6 iyun 2018 04:28                 [ Cavabla ]
breaking viagra pill half
<a href="http://viagranbdnr.com/#">viagra without a doctor prescription</a>
places to buy viagra
viagra without a doctor prescription
real viagra sale online
<a href="http://canadamdonlineget.com/#">canadian pharmacies online</a>
approved generic viagra
canadian pharmacies online
viagra generika aus der apotheke

                        

Şərh müəllifi: DuaneLox                 Tarix: 6 iyun 2018 06:17                 [ Cavabla ]
jamie reidy hard sell the evolution of a viagra salesman
<a href="http://viagranbdnr.com/#">viagra without a doctor prescription</a>
which pill is better viagra or cialis
viagra without a doctor prescription
long does 1 viagra pill last
<a href="http://canadamdonlineget.com/#">canadian pharmacies online</a>
50mg viagra dosage
canadian pharmacies online
order viagra online overnight delivery

                        

Şərh müəllifi: SteveAdvic                 Tarix: 7 iyun 2018 04:47                 [ Cavabla ]
viagra online is it real
<a href="http://viagranbdnr.com/#">viagra without a doctor prescription</a>
can you buy viagra walgreens
viagra without a doctor prescription
get viagra free samples
<a href="http://canadamdonlineget.com/#">canadian pharmacies online</a>
where can buy viagra in toronto
canadian pharmacies online
generic viagra me uk silagra tablets

                        

Şərh müəllifi: Michaelerede                 Tarix: 8 iyun 2018 04:53                 [ Cavabla ]
viagra online kaufen per
<a href="http://canadamdonlineget.com/#">canadian pharmacies online</a>
buy 200 mg viagra
canadian pharmacies online
buy viagra in mexico
<a href="http://viagradcvy.com/#">viagra without a doctor prescription</a>
viagra sales in ireland
viagra without a doctor prescription
thailand viagra online

                        

Şərh müəllifi: Edwardvet                 Tarix: 8 iyun 2018 06:11                 [ Cavabla ]
purchase viagra online in india
<a href="http://viagranbdnr.com/#">viagra without a doctor prescription</a>
do tell doctor get viagra
viagra without a doctor prescription
viagra tablets price in karachi
<a href="http://canadamdonlineget.com/#">canadian pharmacies online</a>
generic viagra 100mg sildenafil
canadian pharmacies online
sildenafil generico reacciones secundarias

                        

Şərh müəllifi: BrettCoork                 Tarix: 8 iyun 2018 08:06                 [ Cavabla ]
cheap viagra toronto
<a href="http://canadamdonlineget.com/#">canadian pharmacies online</a>
viagra best place buy
canadian pharmacies online
pfizer viagra 50mg tablets
<a href="http://viagradcvy.com/#">viagra without a doctor prescription</a>
se necesita receta medica para comprar viagra mexico
viagra without a doctor prescription
how many mg viagra

                        

Şərh müəllifi: JustinLar                 Tarix: 9 iyun 2018 15:38                 [ Cavabla ]
viagra price in nepal
<a href="http://canadamdonlineget.com/#">canadian pharmacies online</a>
viagra 100mg prices
canadian pharmacies online
pfizer viagra 100mg erfahrungen
<a href="http://viagradcvy.com/#">viagra without a doctor prescription</a>
buy viagra 500mg
viagra without a doctor prescription
cheap viagra to buy

                        

Şərh müəllifi: Frankiebiste                 Tarix: 11 iyun 2018 23:31                 [ Cavabla ]
is generic viagra legal in the united states
<a href="http://canadamdonlineget.com/#">canadian online pharmacies</a>
how long will a 100mg viagra last
best canadian mail order pharmacies
buy genuine pfizer viagra uk
<a href="http://viagradcvy.com/#">viagra without prescription</a>
how many mg viagra
viagra without a doctor prescription usa
taking 100mg of viagra

                        

Şərh müəllifi: DonaldnIg                 Tarix: 11 iyun 2018 23:41                 [ Cavabla ]
pill similar to viagra
<a href="http://viagranbdnr.com/#">viagra without a doctor prescription</a>
viagra how many mg
viagra without a doctor prescription
why does insurance cover viagra but not birth control pills
<a href="http://canadamdonlineget.com/#">canadian pharmacies online</a>
buy viagra laced beer
canadian pharmacies online
us viagra price

                        

Şərh müəllifi: DennisBet                 Tarix: 15 iyun 2018 02:00                 [ Cavabla ]
buy levitra generic online
<a href="http://hqmdwww.com/">genericos viagra cialis levitra</a>
can i take cialis and levitra together
getting prescription cialis

                        

Şərh müəllifi: JamesEurof                 Tarix: 15 iyun 2018 14:55                 [ Cavabla ]
should i take 100-mg of viagra
<a href="http://canadamdonlineget.com/#">canadian pharmacies online</a>
25mg viagra price
canadian pharmacies shipping to usa
viagra india price
<a href="http://viagradcvy.com/#">viagra without doctor</a>
se puede comprar viagra en farmacias
viagra without a doctor prescription
diferencia viagra 50 mg y 100mg

                        

Şərh müəllifi: JamesKew                 Tarix: 15 iyun 2018 15:07                 [ Cavabla ]
do you need prescription buy viagra ireland
<a href="http://viagranbdnr.com/#">viagra without a doctor prescription</a>
what will a 100 mg viagra do
viagra without a doctor prescription
can you use viagra and cialis together
<a href="http://canadamdonlineget.com/#">canadian pharmacies online</a>
viagra cheap paypal
canadian pharmacies online
levitra generic cialis viagra

                        

Şərh bildir
(Şərh yazarkən oxucular dini, irqi, milli ayrı-seçkiliyə yol verməməli, insan şəxsiyyətinə toxunacaq qeyri-etik ifadələr işlətməməli, ölkə qanunvericiliyinə zidd çağırışlar etməməlidir. Əks halda belə şərhlər ya redaktə ediləcək, ya da ümumiyyətlə, sayta buraxılmadan silinəcək.)
Qalın mətn Maili mətn Vurğulanmış mətn Silinmiş mətn | Sol kənar üzrə düzləşdir Mərkəz üzrə düzləşdir Sağ kənar üzrə düzləşdir | Təbəssümlərin əlavə edilməsi Linkin əlavə edilməsiQorunmuş linkin əlavə edilməsi Rəngin seçimi | Gizli mətn Sitatın əlavə edilməsi Seçilmiş mətni kiril əlifbası transliterasiya ilə dəyişdir Spoylerin yerləşdirməsi