Niyə hamı yorğundur - Səbəbi bunlar imiş ...

Niyə hamı yorğundur - Səbəbi bunlar imiş...

Son zamanlar insanlar arasında 'həmişə yorğunam' ifadəsi getdikcə daha çox eşidilir. Gecələr kifayət qədər yatmasına baxmayaraq, səhərlər yorğunluq hissi ilə oyananların sayı artır. Mütəxəssislər bu vəziyyətin fiziki və psixoloji səbəblərindən narahatdırlar və bu məsələnin ciddi şəkildə araşdırılmasını vacib hesab edirlər.

 Xroniki yorğunluq adlandırılan problemin bir sıra səbəblərini təqdim edirik:

 

Fiziki səbəblər:

Yuxusuzluq: Kifayət qədər və keyfiyyətli yuxu almamaq yorğunluğa səbəb ola bilər.

Anemiya: Qanazlığı enerji çatışmazlığına və yorğunluğa səbəb ola bilər.

Vitamin və mineral çatışmazlığı: Xüsusilə D vitamini, B12 vitamini və dəmir çatışmazlığı yorğunluq yarada bilər.

Tiroid problemləri: Hipo-tiroidizm (zəif tiroid fəaliyyəti) yorğunluğa səbəb olan bir problem ola bilər.

Xroniki xəstəliklər: Xroniki yorğunluq sindromu, şəkərli diabet, ürək və ya böyrək problemləri də yorğunluq yarada bilər.

Psixoloji səbəblər:

Stress və narahatlıq: Davamlı stress altında olmaq enerjini tükəndirə bilər.

Depressiya: Motivasiya və enerji səviyyəsini aşağı salır.

Burnout (tükənmişlik): İş və ya şəxsi həyatda həddindən artıq yüklənmə tükənmişliyə gətirib çıxara bilər.

Həyat tərzi ilə bağlı səbəblər:

Pis qidalanma: Şəkərli və ya emal olunmuş qidalar yorğunluğa səbəb ola bilər.

Hərəkətsizlik: Fiziki aktivliyin olmaması yorğunluğu artırır.

Həddindən artıq işləmək: Davamlı işləmə və istirahət etməmək yorğunluğa səbəb ola bilər.

Mübarizə üsulları:

Yuxu rejiminizi yoxlayın: Hər gün eyni vaxtda yatmağa çalışın və 7-9 saatlıq yuxu alın.

Qidalanmanı yaxşılaşdırın: Daha çox təbii və balanslı qidalar yeməyə çalışın.

Müntəzəm idman edin: Gün ərzində azca fiziki aktivlik belə enerji səviyyənizi artıra bilər.

Həkimə müraciət edin: Davamlı yorğunluğunuz varsa, qan analizləri aparılması üçün həkimə müraciət edin.

Psixoloji dəstək alın: Əgər stress və ya emosional yorğunluq hiss edirsinizsə, psixoloqla görüş faydalı ola bilər.

Yenisabah.az






Fikirlər